Ξέρετε ποιές είναι οι τροφές που πρέπει να τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική!

Οι γυμναστές και οι ειδικοί διατροφής συμβουλεύουν να τρώμε μετά την γυμναστική.

Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε μετά την άσκηση!

Mετά την γυμναστική χρειαζόμαστε καύσιμα για να συνεχίσουμε και όχι μόνο, η τροφή είναι ένα καύσιμο για τον οργανισμό. Όμως ποιες είναι οι τροφές που δεν πρέπει να τρώτε μετά τη γυμναστική;

Δεν έχει νόημα να φάτε κάτι που θα  κάνει περισσότερο κακό παρά καλό μετά την προπόνηση.

Shakes με ζάχαρη

Η ζάχαρη βλάπτει σοβαρά την υγεία και βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και shakes.

Τα smoothie με πρωτεΐνη είναι η πιο δημοφιλής επιλογή όσων ασχολούνται με το fitness. Παρόλα αυτά δεν είναι όλα τα smoothie και shake χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Προτίμησε να φτιάξετε το δικό σας shake πρωτεΐνης με απλά υλικά όπως μπανάνα, γιαούρτι και μέλι.

Οι μπάρες ενέργειας αν και είναι πρακτικές γιατί μπορείς να τις έχεις στην τσάντα σου, κρύβουν παγίδες.

Πολλές φορές μπορεί να περιέχουν συστατικά που δεν τα γνωρίζεις οπότε καλό είναι να μην τις αγοράσεις καθόλου.

Μάλιστα πολλές μπάρες περιέχουν ζάχαρη ή ακόμα χειρότερα ασπαρτάμη που προκαλεί πολλά προβλήματα στην υγεία.

Μία εναλλακτική λύση είναι μία μπανάνα ή μία 20 αμύγδαλα που θα σου δώσουν ενέργεια και λίγες θερμίδες.

Ενεργειακά ποτά

Τα ισοτονικά ποτά δεν πρέπει να τα πίνετε μετά από κάθε προπόνηση. Αυτά που περιέχουν ζάχαρη είναι απαγορευτικά, ενώ τα υπόλοιπα πρέπει να τα καταναλώνετε πιο σπάνια.

Αν και προσφέρουν ενυδάτωση κι ηλεκτρολύτες υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές όπως το φιλτραρισμένο νερό, το νερό καρύδας ή ένα σπιτικό πρωτεϊνούχο shake.

Τηγανιτά φαγητά

Αν και είναι προφανές, πρέπει να αναφερθεί πως τα τηγανιτά είναι τα πιο απαγορευμένα τρόφιμα μετά αλλά και πριν την γυμναστική.

Καφεΐνη

Δεν τρώτε τίποτα μετά την γυμναστική

Το σώμα μετά την προπόνηση έχει ανάγκη από αναπλήρωση ενέργειας.

Αυτό γίνεται από συστατικά που μπορείτε να βρείτε σε φρούτα, άπαχο κρέας, γιαούρτι και γενικά τροφές που είναι χαμηλές σε λιπαρά.

Φροντίστε και αγαπήσετε το σώμα σας, δίνοντας του τα απαραίτητα καύσιμα για να συνεχίζει χωρίς προβλήματα υγείας.